Es handelt sich dabei um die berühmten Omega-3-Fettsäuren. Sie wirken wie das Lysin auch Entzündungen in den Muskelfasern entgegen. D.h. also, dass diese Fettsäuren den menschlichen Körper in der Reparatur von Muskelverletzungen unterstützen. Zudem werden die Omega-3-Fettsäuren vom Körper verwendet, um die Membranen der Muskulatur zu kräftigen. Dies geschieht durch das Einlagern in das Gewebe der Muskulatur. Dadurch erhöht sich in Folge dessen die Belastbarkeit der Muskeln, was wiederum einen präventiven Effekt mit sich bringt. Die Wahrscheinlichkeit für Muskelverletzungen bei dauerhaft hohen sportlichen Belastungen kann somit verringert werden.
Omega-3-Fettsäuren sind in folgenden Lebensmitteln enthalten:
In unserer nächsten kleinen Empfehlung zeigen wir, welche Gewürze und Kräuter als kleine starke Helfer unsere Muskeln unterstützen können.
Eine gute Fußballzeit!
Euer Michi
Seit über 20 Jahren gibt es nun die Münchner Fussball Schule. In München zu Hause sind wir mittlerweile weltweit unterwegs! Über 9000 Teilnehmer jährlich vertrauen auf unsere Trainingsqualität. Wir sind hauptberufliche Fußballtrainer - 14 Partner, 20 Franchisenehmer, über 100 festangestellte Trainer arbeiten täglich mit unserer einzigartigen und ganzheitlichen Trainingsphilosophie und entwickeln sie laufend weiter! München, Berlin, Hannover, San Francisco, Singapur, Portugal, Japan, China…überall unterstützen wir Jugendspieler*innen in Vereinen, Schulen, Kindergärten oder direkt bei uns in Förder- oder Einzeltrainings. Und auch Profis greifen mittlerweile auf unser Knowhow zurück. Weil bei uns #einfachbesserfussballspielen eben nicht einfach ist – aber man einfach besser Fußballspielen lernt!