Informationen
Kräftigung des Unterkörpers und Mobilisierung der Wirbelsäule
1. schulterbreiter Stand
2. tiefe Kniebeuge
3. aufrechter Oberkörper
4. abwechselnd aufdrehen mit den Armen
5. Blick folgt den Armen
6. Arme nach oben ausstrecken und in die Ausgangsposition begeben
Trainer
Denis Falcan