Informationen
Bei der Kraftübung "Single Leg RDLs mit Kettle Bell" sollte auf die folgenden Punkte geachtet werden:
- Vorderen Fuß fest in den Boden drücken
- Kettle Bell stabilisiert
- Hüfte nach hinten in den Raum schieben
- Hamstring Dehnung spüren
Tips:
1) Mehr Beugung im Knie -> Mehr Belastung der Gesäßmuskulatur
2) Stabilisierendes Bein so wenig wie möglich belasten
Beanspruchte Muskulatur:
- Gesäßmuskulatur
- Hintere Oberschenkelmuskulatur
- Untere Rückenmuskulatur
- Hamstrings
- Kniesehnen
Trainer
Denis Falcan