Информация
При силовото упражнение „Single Leg RDLs с Landmine“ трябва да се внимава за следните точки:
- Натискай предното стъпало здраво в земята
- Задният крак стабилизира (леко свит)
- Избутай таза назад в пространството
- Усети разтягането на задните бедрени мускули
Съвети:
1) Повече сгъване в коляното -> повече натоварване на седалището
Натоварвани мускули:
- седалищни мускули
- задни бедрени мускули
- мускули на долната част на гърба
- хамстрингс
- подколенни сухожилия
Треньор
Denis Falcan