Информация
При силовото упражнение „Hip Thrust“ трябва да се внимава за следните точки:
- Облегни се с лопатките на повдигнатата опора
- Средно разстояние на стъпалата до седалището
- Изпъни таза към тавана
- Права линия от рамото до коляното в изпънатата позиция
Натоварвани мускули:
- седалищни мускули
- задни бедрени мускули
- части от предните бедрени мускули
- изправители на гръбначния стълб
Треньор
Denis Falcan